De leg press is een populaire compound oefening voor het trainen van de grote bilspieren. Daarnaast worden verschillende spieren in de bovenbenen meegetraind. Deze oefening wordt vaak gebruikt als alternatief voor de...
Tag: vastus lateralis oefeningen
De vastus lateralis is een spier aan de voorzijde van de bovenbenen. Hij staat ook wel bekend als de brede zijspier. Samen met drie andere spieren vormt hij de quadriceps, een grote spiermassa op de bovenbenen met als belangrijkste functie het aansturen van bewegingen van de knieën. Voor het vergroten van de spierkracht van de vastus lateralis bestaan verschillende beenspieroefeningen. De meest populaire vastus lateralis oefeningen vind je in dit overzicht.
