De leg press is een populaire compound oefening voor het trainen van de grote bilspieren. Daarnaast worden verschillende spieren in de bovenbenen meegetraind. Deze oefening wordt vaak gebruikt als alternatief voor de...
Tag: vastus intermedius oefeningen
Leg extension
De leg extension is een bekende oefening voor met name de voorzijde van de bovenbenen. Hij wordt uitgevoerd op een leg extension apparaat. Met deze oefening kan flink wat spierkracht in de bovenbenen worden opgebouwd...
2 min. leesduur
3.966 weergaven
Dumbbell squat
De dumbbell squat is een effectieve oefening voor het krijgen van gespierde billen en bovenbenen. Je kunt deze oefening met weinig of juist veel gewicht uitvoeren. Hierdoor kunnen zowel beginners als gevorderden er mee...
2 min. leesduur
4.728 weergaven
Barbell lunge
De barbell lunge is een veel toegepaste oefening die zich richt op het trainen van de vierhoofdige dijspieren en de grote bilspieren. Deze oefening wordt staand uitgevoerd met als hulpmiddel een barbell op de bovenrug...
2 min. leesduur
3.126 weergaven
Barbell squat
De barbell squat is een klassieker onder de krachtoefeningen, die standaard is opgenomen in het trainingsschema van veel krachtsporters. Het belangrijkste doel is het trainen van de dijbenen en de bilspieren. Lees en...
3 min. leesduur
7.434 weergaven